Wie viel Jahre man durch einen gesunden Lebensstil gewinnen kann

Eine gesunde Lebensweise hat auch im hohen Alter eine entscheidende Bedeutung für ein längeres Leben.

Körperliche Aktivität, ein Verzicht auf Zigaretten und wenig Alkohol sowie eine gesunde Ernährung sind Grundregeln, die für alle gelten, unabhängig vom Alter.

Eine neue Studie zeigt, dass Männer und Frauen über 75 Jahre sogar bis zu fünf Jahre länger leben können, wenn sie sich an diese Regeln halten. Die Studie des Karolinska-Instituts in Stockholm, geleitet von Medizinerin Debora Rizzuto und ihrem Team, verfolgte das Schicksal von 1.800 schwedischen Frauen und Männern, die zu Beginn der Studie bereits 75 Jahre oder älter waren. Dabei zeigte sich, dass ein gesunder Lebensstil auch im hohen Alter direkt auf die Lebenserwartung wirken kann.

Die Forscher verglichen Angaben über den soziokulturellen Hintergrund, die Ausbildung, den früheren Beruf, die sozialen Aktivitäten und den Lebensstil der Teilnehmer im Jahr 1987 mit dem Ist-Zustand im Jahr 2005, 18 Jahre später. Obwohl über 90 Prozent der Teilnehmer zu diesem Zeitpunkt bereits verstorben waren, lebte mehr als die Hälfte der Überlebenden sogar über 90 Jahre alt. Diejenigen, die älter wurden, hatten ein besseres soziales Netzwerk, waren besser ausgebildet und führten ein gesünderes Leben.

Besonders körperliche Aktivität zeigte den stärksten Zusammenhang mit der Überlebenswahrscheinlichkeit. Wer regelmäßig spazieren ging, schwimmen oder Gymnastik machte, lebte im Schnitt zwei Jahre länger. Im Gegensatz dazu starben Raucher im Durchschnitt ein Jahr früher als Nichtraucher.

Teilnehmer mit einem niedrigen Risikoprofil lebten im Vergleich zu jenen mit einem hohen, die sich wenig bewegten, rauchten und Alkohol tranken, 5,4 Jahre länger. Selbst bei über 85-Jährigen und Personen mit chronischen Krankheiten wirkte sich eine gesunde Lebensweise noch positiv auf die Lebenserwartung aus, mit einem möglichen Plus von vier Jahren, wenn sie sich an die Regeln hielten.

Quelle: Lebensstil auch im hohen Alter entscheidend - science.ORF.at

Quelle: Lifestyle, social factors, and survival after age 75: population based study | The BMJ